Hvad er NET?
NET (Narrative Exposure Therapy) – på dansk Narrativ Eksponeringsterapi – er en evidensbaseret terapiform, udviklet til mennesker, som har været udsat for komplekse traumer. Det kan være traumer forårsaget af krig, flugt, vold, overgreb eller omsorgssvigt i barndommen. NET er særligt velegnet til personer med kompleks PTSD, der har oplevet flere eller langvarige traumatiske hændelser.
NET bygger på en forståelse af, at traumer forstyrrer vores hukommelse og tidsopfattelse – traumet “fryser fast” og skaber overvældende følelsesmæssige reaktioner. Terapiens mål er at genskabe en sammenhængende livshistorie, hvor både gode og dårlige minder bliver integreret, og hvor traumet bliver en del af historien – men ikke dominerer den.
Hvordan foregår en NET-session?
En typisk NET-session involverer følgende elementer:
- Livslinje-arbejde: Terapeuten og klienten arbejder sammen om at tegne en livslinje, hvor klienten placerer både gode og dårlige minder. Man bruger ofte symboler, som: snor (livslinje), blomster (positive oplevelser) og sten (traumatiske hændelser)
- Narrativ genfortælling: Klienten fortæller sin livshistorie kronologisk, med særlig fokus på de traumatiske oplevelser. Her arbejder man med både: kolde minder (de objektive fakta) og varme minder (de følelsesmæssige og kropslige reaktioner)
- Eksponering og integration: Under terapien bliver klienten guidet til at genopleve de svære begivenheder i et trygt og kontrolleret rum. Det hjælper med at dæmpe den følelsesmæssige intensitet og skaber mulighed for at omstrukturere oplevelsen, så den passer ind i en sammenhængende fortælling.
- Afslutning og ressourcer: NET handler også om at genopdage og styrke klientens ressourcer. Terapeuten hjælper med at fremhæve mestring, modstandskraft og positive relationer, som måske er blevet overskygget af traumer.
Hvor mange sessioner har jeg brug for?
NET er en tidsafgrænset terapi, typisk med 8–16 sessioner, afhængigt af kompleksiteten og antallet af traumatiske oplevelser. I nogle tilfælde kan man have brug for flere sessioner – især hvis der er tale om mange eller meget tidlige traumer. Formålet er ikke at tale om alt i livet, men at bearbejde de væsentligste hændelser, som stadig påvirker klientens trivsel og funktionsniveau.
Hvorfor vælge NET?
-
NET er dokumenteret effektiv ved kompleks PTSD, især hos mennesker med gentagne traumer og flygtningebaggrund.
-
Terapien er overskuelig og bygger på en tydelig ramme, hvilket giver tryghed.
-
NET arbejder med hele livsforløbet – ikke kun symptombehandling – hvilket gør det lettere at skabe sammenhæng og mening i tilværelsen.
-
I stedet for at undgå minderne, hjælper NET dig med at møde dem, forstå dem og placere dem i fortiden.
-
NET fremhæver det, der har givet styrke og overlevelse – ikke kun det, der har gjort ondt.