Compassion Focused Therapy (CFT) – på dansk Medfølelsesfokuseret Terapi – er en evidensbaseret og effektiv terapiform, særligt velegnet til behandling af traumer. Terapien trækker på viden fra blandt andet kognitiv terapi, udviklingspsykologi, evolutionsteori og socialpsykologi. Centralt i CFT står begrebet compassion, som kan beskrives som evnen til at være opmærksom og sensitiv over for både egen og andres lidelse – og samtidig have et aktivt engagement i at lindre og forebygge denne lidelse.
CFT blev udviklet af psykologen Dr. Paul Gilbert og har til formål at styrke klientens selvomsorg, selvværd og følelsesmæssige forståelse. Terapien er inspireret af Carl Rogers’ klientcentrerede tilgang, hvor relationen mellem klient og terapeut er præget af autenticitet, empati og anerkendelse.
Mange psykiske udfordringer – som stress, angst, depression og søvnproblemer – kan udspringe af lav grad af selvmedfølelse og en stærk indre selvkritik. CFT arbejder derfor med at udvikle en mere venlig og støttende indre dialog. Dette har dokumenteret effekt på nervesystemets regulering og den generelle mentale trivsel.
I terapien arbejdes med:
- Identifikation og forståelse af negative selvopfattelser
- Udvikling af medfølelse og selvomsorg
-
Opbygning af positive og støttende indre forestillinger
Der anvendes en række forskellige metoder for at fremme ro, tryghed og balancere nervesystemet. Det parasympatiske nervesystem kan aktiveres, og trusselsresponsen (amygdala) kan dæmpes gennem visualisering (Safe Place), guidede meditationer og kropsbaserede teknikker.