Hvad er TF-CBT?
TF-CBT (Trauma-Focused Cognitive Behavioral Therapy) – på dansk Traumefokuseret Kognitiv Adfærdsterapi – er en evidensbaseret behandlingsmetode udviklet til børn, unge og voksne, der har oplevet traumer, fx vold, overgreb, ulykker eller andre livstruende hændelser. Metoden kombinerer principper fra kognitiv adfærdsterapi med en særlig fokus på traumehåndtering og følelsesregulering.
Behandlingen hjælper med at forstå og bearbejde traumatiske oplevelser, ændre uhensigtsmæssige tanker og følelser, samt genvinde en følelse af tryghed og kontrol.
.
Hvorfor virker TF-CBT?
Efter et traume udvikler mange mennesker negative tankemønstre og overbevisninger – fx “det var min skyld” eller “verden er farlig” – samt strategier som følelsesmæssig lukning eller undgåelse af påmindelser. Selvom det beskytter på kort sigt, fastholder det traumereaktioner og stress på lang sigt.
TF-CBT virker, fordi den kombinerer eksponering, kognitiv omstrukturering og følelsesregulering. Gennem kontrolleret og gradvis bearbejdning af traumet (både i tanke og fortælling) lærer personen, at traumeminder og triggere kan håndteres uden at overvælde. Samtidig ændres de uhensigtsmæssige tanker, så skyld, skam og frygt mindskes.
På et neurobiologisk plan har forskning vist, at kognitiv adfærdsterapi med traumefokus kan reducere overaktivitet i amygdala (hjernens “alarmcenter”) og styrke forbindelser til præfrontal cortex, som regulerer tænkning og følelseskontrol. Det betyder, at man gradvist får bedre følelsesmæssig balance og mindre fysiologisk stressrespons.
TF-CBT er veldokumenteret i forskningen og har i mange studier vist sig effektivt til at reducere PTSD-symptomer, angst, depression, adfærdsproblemer og skyld/skam hos både børn og voksne.
.
Hvordan foregår en session?
En TF-CBT-session varer typisk 60 minutter. Behandlingen består af flere faste elementer:
- Psykoedukation: Du lærer om traumer, PTSD og hvordan tanker, følelser og adfærd hænger sammen.
- Afspænding og følelsesregulering: Du får redskaber til at håndtere angst, vrede eller tristhed.
- Kognitiv bearbejdning: Du arbejder med at identificere og udfordre negative tanker og erstatte dem med mere realistiske og hjælpsomme perspektiver.
- Traumenarrativ: Du fortæller og bearbejder den traumatiske oplevelse gradvist, i trygge rammer, så minderne mister deres overvældende kraft.
- Eksponering: Du konfronterer gradvist minder eller situationer, du plejer at undgå, så undgåelsen mindskes og trygheden øges.
- Forældre- eller pårørendeinddragelse (ved børn og unge): Pårørende lærer at støtte, forstå og reagere hensigtsmæssigt.
- Fremadrettet planlægning: Du styrker mestring, sikkerhed og håb for fremtiden.
Hvor mange sessioner skal jeg have?
Et TF-CBT-forløb varer typisk 12–20 sessioner, afhængigt af alder, traumehistorie og behov. Behandlingen kan tilpasses individuelt og inddrage familie eller pårørende, hvis relevant.
.
Hvorfor vælge TF-CBT?
- TF-CBT er en af de bedst dokumenterede traumebehandlinger internationalt
- Reducerer PTSD-, angst- og depressive symptomer
- Mindsker skyld, skam og negative selvopfattelser
- Forbedre følelsesregulering, søvn og social funktion
- Styrke troen på egen mestring og fremtid