Hvad er PE?
PE (Prolonged Exposure) – på dansk Langvarig eksponeringsterapi – er en veldokumenteret og evidensbaseret behandlingsmetode til Posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Behandlingen hjælper dig med gradvist at konfrontere de minder, tanker og situationer, som du har udviklet en tendens til at undgå efter en traumatisk oplevelse. Målet er at mindske angst og genvinde kontrol, så undgåelsen ikke længere styrer din hverdag.
.
Hvorfor virker PE?
-
Undgåelse er en naturlig, men ofte problematisk reaktion efter traume: personer med PTSD forsøger at holde sig væk fra tanker, minder eller situationer, der minder om traumet – og det giver kortvarig lindring, men fastholder symptomerne på lang sigt.
-
PE bygger på principper fra emotions‐behandlings‐teori og læringsteori: Ved kontrolleret og struktureret konfrontation med det, der minder om traumet (både i tanker/minder — imaginær eksponering — og i dagligdagssituationer — “in vivo”-eksponering), fremmes en process, hvor angsten gradvist mindskes, og det traumatiske minde får mindre styrke og betydning.
-
Neurobiologisk har forskning vist, at PE er associeret med øget funktionel sammenhæng (connectivity) mellem hjerneområder, der regulerer følelser, minder og beredskab, fx mellem amygdala, hippocampus og præfrontal cortex – hvilket indikerer, at behandlingen bidrager til at “normalisere” reaktionen på traumeminder og triggere.
-
Der er en stor forskningsmæssig evidens: En metaanalyse fandt store effektstørrelser for PE i behandling af PTSD sammenlignet med kontrolbetingelser.
-
Endvidere har behandling med PE vist at forbedre ikke kun PTSD‐symptomer, men også tilknyttede problemstillinger som undgåelsesadfærd, nedsat social funktion, skyld– eller skamfølelse samt depression.
Hvordan foregår en session?
En PE-session varer typisk 60 minutter. Behandlingen består af tre centrale dele:
-
Psykoedukation – du lærer, hvordan PTSD og undgåelse hænger sammen, og hvorfor undgåelse fastholder angst og ubehag.
-
Imaginal eksponering – du genfortæller det traumatiske minde i trygge rammer, så hjernen lærer, at minderne ikke længere er farlige.
-
In vivo-eksponering – du arbejder gradvist med at bryde undgåelsen i hverdagen. Sammen med terapeuten laver du en plan for at opsøge steder, aktiviteter eller situationer, du normalt undgår, så du genvinder frihed og tryghed i dit liv.
Hvor mange sessioner skal jeg have?
Et forløb består typisk af 8–15 sessioner, afhængigt af dine behov og reaktioner undervejs. Tempoet tilpasses dig, og du får støtte til at arbejde med eksponeringen mellem sessionerne.
.
Hvorfor vælge PE?
PE er en af de mest effektive behandlingsmetoder mod PTSD. Forskning viser markant reduktion i PTSD-symptomer, angst og undgåelsesadfærd. Ved at arbejde aktivt med at konfrontere det, du plejer at undgå, lærer du, at frygten aftager og du får livet og friheden tilbage.