NET – Narrative Exposure Therapy

Hvad er NET?

NET (Narrative Exposure Therapy) – på dansk Narrativ Eksponeringsterapi – er en evidensbaseret terapiform, udviklet til mennesker, som har været udsat for komplekse traumer. Det kan være traumer forårsaget af krig, flugt, vold, overgreb eller omsorgssvigt i barndommen. NET er særligt velegnet til personer med kompleks PTSD, der har oplevet flere eller langvarige traumatiske hændelser.

NET bygger på en forståelse af, at traumer forstyrrer vores hukommelse og tidsopfattelse (traumet “fryser fast” og skaber overvældende følelsesmæssige reaktioner). Terapiens mål er at genskabe en sammenhængende livshistorie, hvor både gode og dårlige minder bliver integreret, og hvor traumet bliver en del af historien, men ikke dominerer den.

.

Hvorfor virker NET?

• Traumer bryder sammenhængen i livshistorien:
  Når man udsættes for gentagne traumer, lagres oplevelserne ofte som fragmenterede og uforbundne minder, adskilt fra den overordnede fortælling om ens liv. Det kan skabe en oplevelse af kaos, utryghed og tab af identitet.

• NET genopretter den røde tråd:
  I terapien gennemgår du dit liv kronologisk – fra barndom til nutid – sammen med terapeuten. Sammen bygger I en sammenhængende livsfortælling, hvor både gode og traumatiske minder får plads. Denne proces hjælper hjernen med at integrere de traumatiske minder i den samlede fortælling om dig som menneske.

• Eksponering og narrativ integration:
  Når du genfortæller traumatiske hændelser i trygge rammer, sker en kontrolleret eksponering – du genoplever minderne, men samtidig lærer hjernen, at du nu er i sikkerhed. Samtidig styrkes forbindelsen mellem følelsesmæssige og kognitive centre i hjernen, så minderne mister deres intense, kropslige reaktion.

• Forskning viser dokumenteret effekt:
  NET har vist stærk evidens i internationale studier, særligt for personer med kompleks PTSD og flygtninge med mange traumer. Metoden reducerer PTSD-symptomer, depression og angst – og forbedrer følelsen af identitet, sammenhæng og kontrol over eget liv.

NET virker, fordi den kombinerer eksponering (at konfrontere traumeminderne på en tryg måde) med fortælling (at skabe mening og sammenhæng i livshistorien). Når traumatiske oplevelser bliver sat ind i en sammenhæng, mister de deres magt – og du får mulighed for at se dig selv som mere end dine traumer.

.

Hvordan foregår en NET-session?

En typisk NET-session involverer følgende elementer:

• Livslinje-arbejde: Terapeuten og klienten arbejder sammen om at tegne en livslinje, hvor klienten placerer både gode og dårlige minder. Man bruger ofte symboler, som: snor (livslinje), blomster (positive oplevelser) og sten (traumatiske hændelser)
• Narrativ genfortælling: Klienten fortæller sin livshistorie kronologisk, med særlig fokus på de traumatiske oplevelser. Her arbejder man med både: kolde minder (de objektive fakta) og varme minder (de følelsesmæssige og kropslige reaktioner)
• Eksponering og integration: Under terapien bliver klienten guidet til at genopleve de svære begivenheder i et trygt og kontrolleret rum. Det hjælper med at dæmpe den følelsesmæssige intensitet og skaber mulighed for at omstrukturere oplevelsen, så den passer ind i en sammenhængende fortælling.
• Afslutning og ressourcer: NET handler også om at genopdage og styrke klientens ressourcer. Terapeuten hjælper med at fremhæve mestring, modstandskraft og positive relationer, som måske er blevet overskygget af traumer.

 

Hvor mange sessioner har jeg brug for?

NET er en tidsafgrænset terapi, typisk med 8–16 sessioner, afhængigt af kompleksiteten og antallet af traumatiske oplevelser. I nogle tilfælde kan man have brug for flere sessioner, især hvis der er tale om mange eller meget tidlige traumer. Formålet er ikke at tale om alt i livet, men at bearbejde de væsentligste hændelser, som stadig påvirker klientens trivsel og funktionsniveau.

.

Hvorfor vælge NET?

• NET er dokumenteret effektiv ved kompleks PTSD, især hos mennesker med gentagne traumer og flygtningebaggrund.

• Terapien er overskuelig og bygger på en tydelig ramme, hvilket giver tryghed.

• NET arbejder med hele livsforløbet – ikke kun symptombehandling – hvilket gør det lettere at skabe sammenhæng og mening i tilværelsen.

• I stedet for at undgå minderne, hjælper NET dig med at møde dem, forstå dem og placere dem i fortiden.

• NET fremhæver det, der har givet styrke og overlevelse – ikke kun det, der har gjort ondt.