Hvad er PTSD?
Posttraumatisk Stressforstyrrelse (PTSD) er en psykisk lidelse, der udvikler sig som reaktion på en ekstremt belastende eller livstruende hændelse. Det kan være episoder som vold, overfald, ulykker, krig, voldtægt, incest, tortur, gidseltagning, naturkatastrofer eller andre alvorlige traumer. PTSD kan opstå både umiddelbart efter den traumatiske hændelse eller være forsinket med flere måneder. Tilstanden er kendetegnet ved, at kroppen og psyken forbliver i alarmberedskab, længe efter faren er overstået.
Symptomer på PTSD
Diagnosen PTSD stilles på baggrund af kriterierne i det diagnostiske system. Følgende forhold skal være opfyldt:
- Eksponering for en traumatisk begivenhed – Personen skal have været udsat for eller vidne til en begivenhed, hvor der var reel fare for død eller alvorlig skade – enten for én selv eller for andre.
- Genoplevelse af traumet fx i form af: flashbacks, mareridt eller påtrængende minder, følelsen af at hændelsen gentager sig her og nu eller stærke fysiske eller psykiske reaktioner ved påmindelser
- Undgåelse – Man forsøger aktivt at undgå alt, der minder om traumet – fx steder, personer, lyde eller tanker, som udløser ubehag. Dette kaldes undgåelsesadfærd.
- Øget alarmberedskab – Kroppen forbliver i konstant beredskab, hvilket kan give: søvnproblemer, irritabilitet, koncentrationsbesvær, overdreven vagtsomhed eller let forskrækkelse
- Varighed og funktionspåvirkning – Symptomerne skal have været til stede i mindst én måned, og de må ikke kunne forklares af andre psykiske lidelser. Vedvarende symptomer i mere end seks måneder tyder på kronisk PTSD.
Sværhedsgrader af PTSD
- Mild PTSD – Tænker på hændelsen lejlighedsvis, enkelte mareridt, er funktionel i hverdagen, let øget vagtsomhed i specifikke situationer
- Moderat PTSD – Tænker jævnligt på oplevelsen, mareridt og søvnforstyrrelser flere gange ugentligt, undgår visse situationer og har reduceret funktionsniveau, er ofte ængstelig og på vagt
- Svær PTSD – Daglige flashbacks og mareridt, alvorlige undgåelsesstrategier, isolation, manglende arbejdsevne, konstant alarmberedskab og manglende tillid, behov for længerevarende professionel hjælp
Hvornår bør du søge hjælp?
Hvis du oplever symptomer på PTSD, som varer ved og begynder at påvirke din hverdag, dine relationer eller din livskvalitet, bør du overveje at søge professionel hjælp. Det gælder især, hvis symptomerne ikke aftager med tiden, men snarere forstærkes – eller hvis du føler, at du har mistet grebet om dig selv og dit liv. Du behøver ikke vente, til det føles “alvorligt nok”. Tidlig støtte kan gøre en stor forskel for din mulighed for at hele.
Hvad er konsekvenserne ved ubehandlet PTSD?
Psykiske konsekvenser
-
Depression, angst og panik
-
Selvmordstanker
-
Udvikling af komplekse traumer
-
Langvarige følelsesmæssige reaktioner
-
Problemer med relationer og tillid
Fysiske konsekvenser
-
Søvnproblemer og kronisk træthed
-
Muskelspændinger, hovedpine og maveproblemer
-
Øget risiko for hjertekarsygdomme, diabetes og forhøjet blodtryk
-
Svækket immunforsvar
Sociale konsekvenser
-
Isolation og tilbagetrækning
-
Vanskeligheder på arbejdsmarkedet
-
Øget risiko for misbrug (alkohol, medicin, stoffer)
-
Tab af livskvalitet og mening
Hvad kan du selv gøre?
- Støt dig til trygge relationer – Tal med mennesker du stoler på – tavshed kan forværre symptomerne
- Skab struktur – Regelmæssige rutiner kan give ro og forudsigelighed i en uforudsigelig tid
- Mindfulness og afspænding – Teknikker som meditation og åndedrætsøvelser kan stabilisere din nervesystem
- Bevægelse – Rolige fysiske aktiviteter som tai chi eller gåture har effekt på traumehåndtering
- Kunstnerisk udtryk – kreative metoder som skriveterapi, musik og billedkunst til at bearbejde svære følelser
- Undgå overstimulering – Begræns nyheder, sociale medier og stressende indtryk. Giv hjernen tid og plads til at hele
- Søg professionel hjælp, hvis dine reaktioner ikke forsvinder