Hvad er TF-CBT?
TF-CBT (Trauma-Focused Cognitive Behavioral Therapy) – på dansk Traumefokuseret kognitiv adfærdsterapi – er en veldokumenteret og effektiv behandlingsform til posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Behandlingen indeholder forskellige elementer, hvor prolonged exposure spiller en central rolle.
Prolonged exposure (PE) består af to hovedformer for eksponering:
-
Imaginal exposure, hvor du med terapeutens støtte genfortæller traumet for at mindske den følelsesmæssige intensitet.
-
In vivo-eksponering, hvor du gradvist konfronterer reelle situationer, du tidligere har undgået på grund af traumet.
Ud over prolonged exposure indeholder TF-CBT også andre metoder som kognitive strategier, følelsesregulering og mestringsteknikker. Behandlingen virker, fordi den gradvist hjælper dig med at konfrontere det, du frygter, samtidig med at du lærer nye måder at tænke på og håndtere dine følelser, hvilket samlet set mindsker traumets indflydelse og øger din mestringsevne.
I TF-CBT arbejder vi specifikt med at:
-
Mindske angst og flashbacks
-
Genopbygge følelsen af tryghed
-
Øge evnen til at håndtere svære minder og situationer
-
Genvinde livskvalitet og kontrol i hverdagen
Hvordan foregår en session?
Terapien er struktureret og målrettet. En typisk session varer 50–60 minutter og kan indeholde:
-
Gennemgang af ugen og hjemmearbejde
-
Planlægning af eksponeringsøvelser (både imaginal og in vivo)
-
Selve eksponeringen i trygge rammer
-
Refleksion og læring
-
Nye strategier til håndtering af tanker og følelser
Der vil ofte være hjemmearbejde mellem sessionerne, fx lytte til optagelser af imaginal eksponering eller gennemføre planlagte in vivo-øvelser.
Hvor mange sessioner skal jeg have?
TF-CBT er en korttidsbehandling, men kræver aktiv deltagelse. Et typisk forløb varer mellem 8 og 15 sessioner, afhængigt af traumehistorie, symptomer og fremskridt.